malo wegli

Chcesz, aby ktos sie poczepial ? Nie ma problemu... 1.Sniadanie ma za malo kalorii, dodaj smialo platki owsiane, rodzynki, orzchy, na mleku 0.5% lub na wodzie. 2. Slabo z bialkiem we wszystkich posilkach, ja bym dal ok 30g orzynajmniej na glowne posilki. 3. Za duze przerwy miedzy posilkami. 4. Naprawde dasz rade trenowac 40 min po posilku, bo [...]

Nie idzie Ci bo jesz byle jak. Skoro nie masz wyjścia to sobie odpuść dietę. Albo zepniesz poślady i weźmiesz się za to konkretnie, albo jedz jak jesz do tej pory i dalej się zastanawiaj czemu Ci nie idzie. Nie masz wyliczonego zapotrzebowania, a od tego trzeba zacząć, potem pod to zapotrzebowanie układasz diete i to porządną. Nie masz białka w [...]

Jak węgli w diecie jest za mało to od carbo się nie spaśniesz

Za malo kalroii 2168,wazysz 90 kg chlopie :p, dobij do 2400 minimum, daj wiecej wegli 180 bys mogl pozniej schodzic nizej z nich jak bedzie waga stala, ta jajecznice to daj rano z platkami,posiłek 5 i 3 to mozesz razem zjesc, po co rozbijac taki mikrodawki na 2 ;x,jedz tak zeby Ci bylo wygoadnie a nie starasz sie co 3 godziny.

Poczytaj sobie chłopie czym się faszerujesz- dobrze? GAINER = LIPNE WĘGLE, mało białka, dużo chemii = SYF. DUŻA ILOŚĆ WĘGLI = negatywny wpływ na organizm - http://www.resmedica.pl/zdart7017.html Węgle w gainerach to głównie maltodekstryny (D-GLUKOZA). Ale jedz sobie na zdrowie, ajak Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-07-31 20:55:57

Radzę spojrzeć na swój poziom, a na poziom kulturystów ( najpewniej zobaczysz różnice ). W dodatku informacja głosząca, iż Arnold budował masę na tłuszczach jest mocno przekoloryzowana. Warto opierać wiedzę zarówno na podstawowej wiedzy akademickiej jak i rzetelnych badaniach naukowych. Okazuje się, że dieta HF nie jest tak znakomita jak się [...]

Przee wszytskim wykonaj badania, pakiet tarczycowy, insulina i glukoza na czczo, to przynajmniej tyle, zeby miec jakis obraz inaczej to wrozenie z fusow. Dieta, za malo kalorii, podbij bialkow i weglowodany. Jelsi masz problemy z tarczyca, tojedzac takie ilosci wegli niczego nei poprawisz, bedzie tylko gorzej niestety :/

[...] nietolerancja, bo zycia bez buly sobie nie wyobrazaja. Kazdy musi miec zywienie dopasowane do siebie, pod zdrowie i styl zycia. A tu trzeba troche eksperymentow, byle nie kosmicznych :) I przede wszystkim, malo przetworzone, z dobrych zrodel w miare mozliwosci. A ketoza przy tarczycy:NIE. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 14/03/2016 09:27:29

Psychorzodkiewka- dopóki nikt nie odpowiedział możesz edytować swoją odpowiedź i dopisywać kolejne pytania bez konieczności nabijania kolejnej odpowiedzi. Nie podpowiem Ci ile jeść węglowodanów w ciągu dnia, bo nie mam do tego komptencji i nie wiem jaką w końcu ścieżkę wybierasz. Powiedzmy, że założysz sobie te 150 gram węglowodanów (150 gram [...]

Tych węgli jak dla mnie za mało dałbym tak do 2g na kg 1 wywal ten serek 3 daj węgle 6 dał bym ze 4-5 tych jajek ILe wyszło kcal i jakie zapotrzebowanie ? Zmieniony przez - nowy_K_D w dniu 2012-02-04 20:43:48

[...] przypada na godzine ok.17. Tak jak pisalam wszystko albo grill elektryczny, albo parowar. Unikam tlustych zup, sosow, klusek itp.staropolskiej kuchni. Kolacja to u mnie glownie bialko - twarog, tunczyk, czasem poprostu WPC. Pisze ponownie bo jakos tak dramatycznie malo kcal wyszlo z podanej przeze mnie miski ;) a wcale tak nie jest!! Zapewniam!

Dzięki za odpowiedzi :) Z waszych wypowiedzi wnioskuję, że macie bardzo rewolucyjne podejście do kwestii węgli w diecie ;)W Internecie w kilku miejscach wyczytałem, aby po treningu spożywać ok. 0,8-1 g/kg masy ciała, ale nikt nie wspomniał czy chodzi o ww proste czy złożone. Ja akurat, przy wadze 58 kg, w zależności od dnia, wrzucam przed [...]

[...] wolne ciezary sztanga dluga prosta, sztanga lamana, chantle i okolo 250 kg roznego zelastwa do zakladania na ten "metalowe patyki" Prace mam lekka i ogolnie malo wymagajaca wysilku, pracuje rano od 7, 3-4 godzinki i o 10 jestem w domu, po poludni jeszcze raz jade na 2 godzinki i to wszystko. Nie przemeczam sie wogole. [...]

[...] masz uzupelniac, musialbys zbilansowac to co jesz teraz, policzyc bialka, wegle, tluszcze, kalorie. lub prosciej - masz posilek w ktorym bylo sporo tluszczu i/lub wegli a malo bialka - dajsz odzywke bialkowa, masz maly posilek - dajesz gainrera, masz dluga przerwe miedzy posilkami - gainer. ale jesli masz mozliwosc przygotowania sobie [...]

[...] skakanki(nie mam bierzni w piwnicy a na bieganie na dworze jest stanowczo za zimno wieczorami bo cwicze o 22.00) Posilek nr.1 parowki indycze 200gram=4parowki(qrwa mac malo ) (30b 40t)+20gram mojonezu(12T) + 100gram twarogu chudego(20B) wywal parowki,chyba ze wiesz co w nich jest Posilek nr.2 Piers z kurczaka 150gram Lub puszka tunczyka [...]

uuu... Kochana, że Ty żyjesz jeszcze ;-) O wiele za mało wszystkiego, pomidoranie wliczamy, bo dla ladies to warzywo zielone (nie o kolor tu chodzi, a o zawartość węgli) i w każdym posiłku musi być źródło białka i tłuszczu, więc posiłki 1,2 i 4 to nie posiłki. A już jedzenie samych owoców to zbrodnia niemalże ;-)

po pierwsze zdjecia sylwetki bo ta waga przy tym wzroscie i wymiarach mnie niepokoi bardzo. Po drugie: wylicz sobie zapotrzebowanie podstawowe (BMR) i bilans zerowy kalorii (uwzgledniajacy obecna aktywnosc ruchowa) i wtedy pomyslimy o rozkladzie kalorycznym. Na razie to ty IMO masz bialka w sam raz ale ZA MALO tluszczy i wegli. Po trzecie: od dzis [...]

Oj, jak a się dzisiaj nagimnastykowałam przy misce - jak nie węgli za dużo, to białka za mało, ale jakoś poustawiałam. Warzywa dzisiaj wliczyłam, bo mąż gotował, nie pamiętał, jakie mrożonki wziął, więc wrzuciłam na oko /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/31d5b646187645379761270ba56fb068.JPG do tego były codzienne warzywa: pomidor natka, cebula, papryka. [...]

[...] sobie zaplanowales, pociagnij to z tydzien, dwa i sprawdz wage. Jesli spadnie 0.5-1kg/tydzien to dobrze. Jesli czujesz sie jak szmata, brak sily i wieksze spadki wagi to za malo kalorii, podbic i powtorzyc cala procedure. Jesli brak spadkow, za duzo kalorii. - Jakie powinny być założenia dotyczące B,W,T? Czy 2,2g (204g) Białka, 1,9g (176g) [...]

[...] sobie zaplanowales, pociagnij to z tydzien, dwa i sprawdz wage. Jesli spadnie 0.5-1kg/tydzien to dobrze. Jesli czujesz sie jak szmata, brak sily i wieksze spadki wagi to za malo kalorii, podbic i powtorzyc cala procedure. Jesli brak spadkow, za duzo kalorii. - Jakie powinny być założenia dotyczące B,W,T? Czy 2,2g (204g) Białka, 1,9g (176g) [...]